Suy thận là bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến khả năng lọc chất thải của cơ thể. Bệnh có thể tiến triển từ độ 1 đến độ 3 và gây biến chứng nặng nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết sẽ đề cập đến nguyên nhân, thói quen hàng ngày gây thận suy và cách phòng tránh hiệu quả.
Suy thận là gì và tại sao nguy hiểm?
Suy thận là tình trạng chức năng của thận suy giảm nghiêm trọng, khiến khả năng lọc máu và loại bỏ các chất độc trong cơ thể bị hạn chế hoặc mất hoàn toàn. Thận đóng vai trò quan trọng trong duy trì cân bằng nước, điện giải và thậm chí kiểm soát huyết áp. Khi thận bắt đầu suy giảm chức năng, các chất thải bắt đầu tích tụ trong máu gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống miễn dịch, tim mạch, và các cơ quan khác trong cơ thể.
Có nhiều nguyên nhân gây suy thận, trong đó các thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Đặc biệt, quá trình tiến triển của suy thận độ 1, suy thận độ 2, hay suy thận độ 3 đều bắt đầu từ những thói quen không tốt này. Không ít người vẫn không nhận thức rõ về mức độ nguy hiểm của việc duy trì những thói quen xấu đối với thận của mình, làm cho bệnh tiến triển nhanh chóng hơn.
Suy thận không chỉ khiến cuộc sống bị giới hạn, mà còn gây ra nhiều hệ lụy về mặt sức khỏe và tài chính. Việc phát hiện sớm và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp phòng tránh hoặc hạn chế tối đa các biến chứng liên quan đến thận suy, đặc biệt là ở giai đoạn đầu, khi còn có khả năng điều trị hiệu quả.
5 Thói quen gây suy thận bạn cần tránh
Uống quá ít nước
Uống đủ nước là yếu tố quan trọng cho sức khỏe thận. Thiếu nước dẫn đến tổn thương thận, làm giảm quá trình lọc máu và tăng nguy cơ sỏi thận.
Khi không đủ nước, chất thải trong máu không được làm loãng, gây tích tụ trong thận. Triệu chứng suy thận như phù nề, mệt mỏi sẽ rõ ràng hơn khi thận yếu do thiếu nước.
Thói quen uống ít nước không chỉ tăng nguy cơ sỏi thận mà còn cản trở khả năng phục hồi của thận. Hãy uống từ 1.5 đến 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ chức năng thận, nhất là những người có nguy cơ cao.
Ăn quá mặn hoặc nhiều đạm
Chế độ ăn mặn và nhiều đạm thường gặp ở nhiều gia đình. Muối làm tăng huyết áp và áp lực lên thận, dẫn đến suy giảm chức năng. Đạm thừa cũng gây quá tải cho thận, dễ dẫn đến tổn thương.
Người có dấu hiệu suy thận cần kiểm soát muối và đạm. Các triệu chứng như phù nề, mệt mỏi có thể liên quan đến thói quen ăn uống không hợp lý.
Hãy xây dựng chế độ ăn cân đối, giảm muối trong nấu nướng, tránh thực phẩm chế biến sẵn và đạm động vật. Nên thêm rau, trái cây và đạm thực vật để hỗ trợ thận và nâng cao sức khỏe.
Lạm dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc không kê đơn
Thuốc giảm đau và kháng viêm không steroid (NSAIDs) khi dùng sai cách có thể gây hại thận. Lạm dụng thuốc do mua tự do, dùng quá liều hoặc kéo dài mà không tham khảo bác sĩ là nguyên nhân chính.
Các loại phổ biến như ibuprofen, aspirin có thể làm hại mao mạch thận nếu dùng lâu dài, dẫn đến suy thận. Sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc hay tự ý mua thuốc điều trị triệu chứng cũng rất nguy hiểm cho thận.
Người có nguy cơ suy thận, nhất là đã có tiền sử bệnh thận hoặc huyết áp cao, cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Khi có triệu chứng suy thận, nên nhanh chóng tìm chuyên gia để điều trị kịp thời.
Ít vận động và béo phì
Thói quen ít vận động và để cơ thể béo phì không chỉ gây các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp mà còn là nguyên nhân làm suy giảm chức năng của suy thận. Cơ thể ít vận động làm giảm lưu thông máu, giảm khả năng trao đổi chất, gây tích tụ độc tố trong cơ thể và làm giảm hiệu quả hoạt động của thận.
Béo phì, đặc biệt là béo bụng, có liên hệ trực tiếp với nguy cơ mắc các bệnh về thận như bệnh thận mạn, bệnh tiểu đường type 2, và cao huyết áp. Tất cả đều là các yếu tố làm giảm khả năng lọc của thận theo thời gian, dẫn đến các mức độ của suy thận, từ suy thận độ 1 đến suy thận độ 3 và nặng hơn nữa.
Vì vậy, vận động hợp lý mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hệ tuần hoàn, tăng khả năng lọc của thận, đồng thời kiểm soát cân nặng, tránh tối đa các nguy cơ gây hại cho thận. Các hoạt động như đi bộ nhanh, tập yoga nhẹ nhàng hay thể dục thẩm mỹ phù hợp sẽ góp phần duy trì sức khỏe, phòng tránh suy thận hiệu quả.
Hút thuốc và uống rượu bia quá mức
Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia nhiều là một trong các thói quen gây suy thận cực kỳ nguy hiểm. Hóa chất trong thuốc lá làm tổn thương các mạch máu nhỏ trong thận, làm giảm khả năng lọc của cơ quan này và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như cao huyết áp, xơ vữa động mạch – tất cả đều làm suy giảm chức năng thận.
Trong khi đó, việc uống rượu bia quá mức gây mất cân bằng nội môi trong cơ thể, gây tổn thương trực tiếp các ống thận và làm giảm khả năng lọc máu. Chưa kể, các chất cồn còn gây tác dụng phụ tiêu cực đến các cơ quan nội tạng như gan, tim, khiến nguy cơ mắc suy thận ngày càng cao hơn.
Thay đổi lối sống – Giải pháp giảm nguy cơ suy thận mạn
Cần Thơ chuẩn bị triển khai kỹ thuật ghép thận sau thẩm định của Bộ Y tế
Việc duy trì thói quen hạn chế sử dụng thuốc lá và hạn chế rượu bia là cách tốt nhất để bảo vệ suy thận khỏi các tổn thương kéo dài. Chăm sóc sức khỏe tinh thần và ăn uống hợp lý sẽ giúp giảm thiểu những tác nhân gây tổn thương thận, từ đó duy trì được chức năng của cơ quan này lâu dài.
Nguyên nhân khác gây suy thận
Ngoài các thói quen gây suy thận kể trên, còn có các nguyên nhân khác cần chú ý như di truyền, bệnh tiểu đường, huyết áp cao không kiểm soát tốt, nhiễm trùng thận, hoặc các bệnh lý tự miễn như lupus ban đỏ. Mỗi nguyên nhân đều góp phần vào quá trình tổn thương từng phần hoặc toàn bộ cấu trúc của thận, dẫn đến mức độ suy thận khác nhau.
Tuy nhiên, hiểu rõ các yếu tố rủi ro như lối sống, chế độ dinh dưỡng hay thói quen sinh hoạt là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để chủ động phòng tránh hoặc kiểm soát tốt các yếu tố góp phần gây bệnh. Các yếu tố này thường tương tác hỗ trợ lẫn nhau, làm tăng nguy cơ phát triển suy thận theo thời gian.
Đặc biệt, những người mắc các bệnh mãn tính như đái tháo đường hay cao huyết áp cần theo dõi sát sao và tuân thủ điều trị, tránh để bệnh tiến triển thành suy thận độ 2, độ 3 hoặc nặng hơn. Việc phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ giúp nâng cao khả năng điều trị và kéo dài tuổi thọ thận.
Tác hại của thói quen gây suy thận
Các thói quen gây suy thận dù nhỏ nhặt đến đâu nếu tích tụ lâu ngày sẽ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe toàn diện của cơ thể. Tổn thương của thận không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng lọc máu mà còn gián tiếp gây ra các vấn đề khác như cao huyết áp, thiếu máu, phù nề, rối loạn điện giải, dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm hơn như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Chưa kể, khi chức năng thận suy giảm đáng kể, quá trình điều trị sẽ trở nên khó khăn hơn, chi phí cao hơn và cơ hội sống sót giảm rõ rệt. Do đó, tác hại của những thói quen gây suy thận không thể xem nhẹ khi xem xét lâu dài cho sức khỏe cộng đồng.
Việc duy trì các thói quen sinh hoạt tích cực, kiểm soát chế độ dinh dưỡng cũng như khám sức khỏe định kỳ góp phần quan trọng trong việc phòng tránh các hệ lụy tiêu cực này. Biết rõ các tác hại sẽ giúp mỗi người nâng cao ý thức giữ gìn sức khỏe thận của chính mình và người thân.
Cách loại bỏ thói quen gây suy thận và bảo vệ thận
Thay đổi lối sống lành mạnh
Để phòng ngừa suy thận, cần xây dựng thói quen sống lành mạnh ngay hôm nay. Trước tiên, duy trì chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế muối, tăng cường rau xanh và trái cây, tránh thực phẩm chế biến sẵn.
Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu đến thận, giảm nguy cơ như béo phì và cao huyết áp. Lối sống tích cực cũng giúp kiểm soát căng thẳng, nâng cao tinh thần và hệ miễn dịch.
Thay đổi lối sống cần nhận thức rõ về hành vi và điều chỉnh từng thói quen hàng ngày để bảo vệ thận tốt nhất. Sống lành mạnh là nền tảng cho các phương pháp phòng tránh bệnh thận và tăng cường chất lượng cuộc sống.
Quản lý thói quen xấu
Để không để thói quen xấu ảnh hưởng đến thận, hãy xây dựng chiến lược quản lý, giảm dần và loại bỏ. Đặt mục tiêu rõ ràng như hạn chế thuốc giảm đau, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tránh chất có hại.
Có thể chia sẻ và nhờ hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia y tế để giữ vững quyết tâm. Đồng thời, nên thiết lập lịch kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm dấu hiệu suy thận hoặc các bệnh khác.
Quản lý tốt không chỉ loại bỏ thói quen xấu mà còn giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống, sống khỏe mạnh và tránh bệnh tật.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm dấu hiệu bất thường ở thận, từ suy thận độ 1 đến độ 3. Các xét nghiệm như creatinin, nước tiểu, huyết áp sẽ hỗ trợ bác sĩ chẩn đoán và điều trị.
Theo dõi Fanpage Dược phẩm Famax để nhận tư vấn và thông tin hàng ngày!
Theo dõi triệu chứng suy thận định kỳ giúp kiểm soát nguy cơ và duy trì chức năng thận. Xét nghiệm định kỳ cũng giúp phát hiện các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp có thể gây suy thận nếu không kiểm soát.
Để phòng bệnh và bảo vệ thận, việc phát hiện sớm và duy trì thói quen sống tích cực là rất quan trọng. Điều này giúp giảm nguy cơ bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Suy thận có thể tiến triển qua các giai đoạn nếu không phát hiện kịp thời. Những thói quen xấu như ít uống nước, ăn uống không hợp lý hay lạm dụng thuốc sẽ làm bệnh nặng hơn.
Thay đổi lối sống lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ thận. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để có cuộc sống khỏe mạnh và an toàn hơn.
