Nhức đầu sau ót thường gặp, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc. Đây không chỉ là cơn đau thoáng qua mà còn là dấu hiệu của nhiều bệnh liên quan đến thần kinh, cơ xương khớp hay vấn đề về mắt, tai. Hiểu rõ nhức đầu sau ót giúp ta có biện pháp xử lý hiệu quả tại nhà.
Nhức đầu sau ót là bệnh gì?
Nhức đầu sau ót không phải là một triệu chứng đơn thuần mà có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm hoặc đơn giản hơn liên quan đến sinh hoạt hàng ngày. Chủ yếu, nhức đầu sau ót là cảm giác đau ở vùng phía sau của đầu, phía trên cổ, có thể kèm theo cảm giác nóng rát, tức, nhói hoặc âm ỉ kéo dài. Để xác định rõ nhức đầu sau ót là bệnh gì, chúng ta cần quan tâm tới các yếu tố đi kèm và nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Thông thường, triệu chứng nhức đầu sau ót hay đi kèm với những dấu hiệu khác như chóng mặt, mất thăng bằng, tai ù hoặc thị lực giảm sút. Nếu để lâu không xử lý, có thể dẫn đến các vấn đề thần kinh, thoái hóa đốt sống cổ hoặc bệnh lý về mắt. Từ đó, ta cần phân biệt rõ nhức đầu sau ót là bệnh gì để có phương pháp điều trị phù hợp, tránh để bệnh chuyển biến nặng.
Ngoài ra, nhức đầu sau ót còn có thể là dấu hiệu của các bệnh về mạch máu như tăng huyết áp, viêm dây thần kinh cổ hoặc các căn bệnh liên quan đến gân cơ xung quanh đầu và cổ. Trong nhiều trường hợp, cảm giác đau này xuất phát từ việc căng thẳng quá mức, làm việc quá sức hoặc do thói quen xấu như ngồi sai tư thế trong thời gian dài mà không để ý đến các biểu hiện của cơ thể.
Nguyên nhân nhức đầu sau ót phải
Nguyên nhân dẫn đến nhức đầu sau ót hết sức đa dạng, phần lớn bắt nguồn từ các vấn đề liên quan đến cơ, xương khớp hoặc thần kinh. Thông thường, tình trạng này xuất phát từ việc căng cơ cổ, vai gáy do ngồi làm việc hoặc ngủ sai tư thế trong thời gian dài, khiến các dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép, từ đó gây ra cảm giác đau tại vùng sau cổ và đầu.
Thêm vào đó, các bệnh về đốt sống cổ như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra nhức đầu sau ót bên trái hoặc bên phải. Khi các dây thần kinh bị kích thích hoặc bóp nghẹt, các tín hiệu đau lan tỏa đến vùng đầu phía sau, gây cảm giác khó chịu, nhức nhối hoặc nhói làm người bệnh cảm thấy bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Bên cạnh đó, các yếu tố như stress, lo âu, thức quá khuya hoặc áp lực công việc cao cũng kích thích các dây thần kinh cổ gây ra nhức đầu sau ót. Ngoài ra, tình trạng này còn xuất phát từ các bệnh lý khác như viêm dây thần kinh cổ, viêm mạch máu, hoặc bệnh lý về mắt. Điều quan trọng là xác định rõ nguyên nhân để có phương pháp điều trị phù hợp, hướng đến giải pháp giảm đau an toàn và hiệu quả nhất tại nhà.
Ăn gì để giảm đau viêm loét dạ dày hiệu quả và an toàn
8 mẹo giảm nhanh đau đầu do thiếu máu
Cách giảm nhức đầu sau ót hiệu quả
Chườm ấm hoặc chườm lạnh đúng cách
Chườm là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.
Chườm ấm giúp thư giãn cơ, tăng lưu thông máu, làm giảm co cứng vùng cổ gáy. Bạn có thể dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên vùng sau ót khoảng 10–15 phút mỗi lần.
Chườm lạnh phù hợp khi cơn đau do viêm hoặc sưng. Dùng túi đá bọc khăn mỏng chườm khoảng 5–10 phút sẽ giúp giảm đau và sưng hiệu quả.
Massage và giãn cơ cổ – vai – gáy
Massage nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm căng cơ.
Dùng đầu ngón tay day nhẹ theo chuyển động tròn ở sau ót, hai bên cổ và vai.
Có thể kết hợp với dầu xoa bóp hoặc máy massage cổ vai gáy để tăng hiệu quả.
Mỗi ngày nên thực hiện 10–15 phút, đặc biệt sau khi làm việc hoặc trước khi ngủ.
Duy trì tư thế đúng khi làm việc
Tư thế sai là nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu sau ót.
Khi làm việc, giữ lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt và hai vai thả lỏng.
Không cúi đầu quá lâu khi dùng điện thoại hoặc laptop.
Khi ngủ, nên chọn gối có độ cao vừa phải, giúp cổ được giữ ở tư thế tự nhiên.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Tập luyện đều đặn giúp cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng và phòng ngừa cơn đau đầu tái phát.
Các bài tập nhẹ như xoay cổ, nghiêng đầu, vươn vai, hít thở sâu giúp giảm áp lực vùng cổ gáy.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia các bộ môn như yoga, thiền, bơi lội hoặc đi bộ buổi sáng để cải thiện lưu thông máu.
Dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt
Chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đau đầu.
Bổ sung các thực phẩm giàu Omega-3, vitamin nhóm B như cá hồi, trứng, hạt chia, hạt óc chó.
Uống đủ nước mỗi ngày, hạn chế rượu bia, cà phê và đồ ăn nhiều muối.
Dành thời gian thư giãn, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng kéo dài.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm đau
Nếu cơn đau kéo dài hoặc xuất hiện thường xuyên, bạn có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ như:
Xịt giảm đau, gel hoặc miếng dán giảm đau vùng cổ – vai – gáy.
Thuốc giảm đau nhẹ như Paracetamol, Ibuprofen (sử dụng đúng liều, theo hướng dẫn của bác sĩ).
Trong trường hợp cơn đau kèm theo chóng mặt, tê tay, mờ mắt… nên đi khám để xác định nguyên nhân chính xác, có thể do thoái hóa cột sống cổ hoặc chèn ép dây thần kinh.
Nhức đầu sau ót có thể do nhiều nguyên nhân như căng cơ, bệnh lý đốt sống cổ, vấn đề thần kinh hay mạch máu. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp phòng tránh và xử lý hiệu quả. Các biện pháp giảm đau tại nhà nên căn cứ vào nguyên nhân, bao gồm thay đổi thói quen, massage, tập thể dục và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Theo dõi Fanpage dược phẩm Famax để cập nhật thông tin mới và được tư vấn trực tiếp
Quan trọng hơn cả, phòng ngừa thật tốt những yếu tố gây ra đau nhức đầu sau ót như duy trì tư thế đúng, giảm căng thẳng, và giữ gìn sức khỏe luôn trong trạng thái ổn định. Với kiến thức đúng đắn và biện pháp phù hợp, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát hiệu quả tình trạng nhức đầu sau ót, sống vui vẻ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
